It’s that wonderful time of year again – celebrating with family and friends while enjoying our favorite foods and drinks! With a little planning, you can avoid the extra calories from sugary drinks without compromising on flavor or fun. How do you do it? Read on to learn more.

Check out labels: Check out the Nutrition Facts panel when shopping. Compare the amount of added sugar in different products. For example, a ½ cup serving of eggnog can have as many as 4.5 tsp (14 g) of added sugar. A packet of hot chocolate mix can have 6 tsp (26 g) of added sugar. Added sugar increases the calories without adding nutrients. If your celebration does include a sugary drink, serve yourself and your children a small amount.

Make it better: You can reduce the added sugars and calories of store-bought holiday drinks. Use fat-free or low-fat milk to thin out drinks like premade eggnog or atole. Mix sparkling water with apple cider or 100% fruit juices. The bubbles add a festive touch!

Make your own: Who needs store-bought when you can make your own holiday drinks at home? Combine your favorite fruits, vegetables, herbs, and spices to create a special drink. Need some help? Apple Spice and Cinnamilla are sure to get you in the holiday mood. Serve them warm for an extra festive touch. Minty Berry Delight and Berry Basil Refresher will look beautiful on the table. Sparkly Lemon Tea and Citrus Refresher can add zing to a heavy meal. Want extra help with recipes? Check out our YouTubepage for video recipe tutorials and subscribe today.

Happy holidays to all our subscribers from the team at Rethink Your Drink Nevada!

For more information about sugary drinks, visit www.rethinkyourdrinknevada.com.

Reconsidere las bebidas que bebe en las Fiestas

Es nuevamente esa época maravillosa del año: ¡celebrémosla con familiares y amigos mientras disfrutamos de nuestras comidas y bebidas favoritas! Con un poco de planificación, puede evitar las calorías adicionales de las bebidas azucaradas sin comprometer el sabor o la diversión. ¿Cómo lo puede hacer? Siga leyendo para obtener más información.

Consulte las etiquetas: consulte el panel de información nutricional cuando esté de compras. Compare la cantidad de azúcar añadido de los diferentes productos. Por ejemplo, una porción de ½ taza de ponche de huevo puede tener hasta 4.5 cucharaditas (14 g) de azúcar añadido. Un paquete de mezcla para preparar chocolate caliente puede tener 6 cucharaditas (26 g) de azúcar añadido. El azúcar añadido aumenta las calorías sin agregar nutrientes. Si su celebración incluye una bebida azucarada, sírvase usted y sírvales a sus hijos solo una pequeña porción.

Mejórelas: puede reducir los azúcares añadidos y las calorías de las bebidas compradas en la tienda para estas Fiestas. Use leche descremada o baja en grasa para diluir bebidas prehechas como el ponche de huevo o el atole. Puede agregarle agua con gas a la sidra de manzana o a los jugos 100% de fruta. ¡Las burbujas le dan un toque festivo!

Prepare sus propias bebidas: ¿Quién necesita bebidas compradas en la tienda cuando puede preparar sus propias bebidas en casa estas Fiestas? Combine sus frutas, verduras, hierbas y especias favoritas para crear una bebida especial. ¿Necesita ayuda? Las bebidas Manzana con especias y Canela y Vainilla seguramente lo pondrán de buen ánimo, sírvalas caliente para darle un toque adicional festivo. Las bebidas Delicia Sabor a Bayas con Menta y Albahaca y Fresas se verán hermosas en la mesa. Y las bebidas Burbujeante Té de Limón y Cítricos Refrescantes pueden darle un toque especial a una comida pesada. ¿Necesita ayuda con las recetas? Visite nuestra página de YouTube para ver tutoriales de recetas en video y suscríbase hoy.

¡El equipo de Rethink Your Drink Nevada les desea felices fiestas a todos nuestros suscriptores!

Para obtener más información sobre las bebidas azucaradas, visite www.rethinkyourdrinknevada.com

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